Les repas de fêtes sont synonymes de moments conviviaux, mais aussi de nombreux excès. Entre les plats riches, les desserts tentants et les boissons festives, il est facile de consommer bien plus que nécessaire. Pourtant, il est tout à fait possible de profiter pleinement sans compromettre sa santé ou son poids. Voici quelques conseils pour passer les fêtes en toute légèreté.

1. Préparez-vous avant les repas

Anticipez pour éviter les excès : Avant un grand repas, ne vous affamez pas en sautant les repas précédents. Cela risquerait de vous pousser à surconsommer. Privilégiez une collation légère comme un yaourt nature, des fruits ou une poignée d’amandes pour éviter d’arriver affamé(e).

2. Faites des choix stratégiques

Ciblez les aliments qui en valent la peine : Faites un tour d’horizon des plats disponibles et choisissez ceux qui vous attirent le plus. Inutile de goûter à tout : concentrez-vous sur vos préférés.
Privilégiez les protéines et légumes : Servez-vous généreusement en légumes et protéines maigres (dinde, fruits de mer) pour vous rassasier sans excès calorique.

3. Mangez lentement et en pleine conscience

Prenez le temps de savourer chaque bouchée. En mangeant lentement, vous permettez à votre cerveau de percevoir plus rapidement la satiété. Posez votre fourchette entre chaque bouchée et concentrez-vous sur les saveurs et textures des aliments.

4. Gérez les tentations sucrées

Petites portions, grand plaisir : Pour les desserts, servez-vous une petite portion et savourez lâ pleinement. Cela réduit la sensation de privation sans tomber dans l’excès.
Préférez les fruits : Si possible, optez pour des desserts à base de fruits ou proposez une salade de fruits frais pour terminer sur une note légère.

5. Attention aux boissons

Les boissons alcoolisées et sucrées peuvent représenter une part importante des calories consommées. Alternez avec de l’eau ou des boissons non sucrées, et limitez les cocktails riches en sucres. Une astuce simple : choisissez un verre de vin ou de champagne, à siroter lentement.

6. Soyez actif !

Profitez des fêtes pour bouger. Une petite promenade digestive après le repas ou quelques jeux actifs en famille permettent de brûler des calories tout en partageant un moment agréable.

7. Cultivez un état d’esprit bienveillant

Pas de culpabilité : Les fêtes sont une occasion spéciale. Si vous faites un écart, accueillez le sans jugement et recentrez vous sur des habitudes équilibrées dès le lendemain.
Restez à l’écoute de votre corps : Mangez uniquement quand vous avez faim, et arrêtez dès que vous vous sentez rassasié(e).

En conclusion : savourer sans exagérer

Fêtes et prise de poids : La clé pour éviter de prendre du poids pendant les fêtes est de trouver un équilibre entre plaisir et modération. Planifiez vos repas, soyez à l’écoute de vos envies et rappelez-vous que les fêtes ne sont pas qu’une question de nourriture, mais avant tout de partage et de convivialité.

🎄 Bonne fêtes et bon appétit ! 🎉

Hypnothérapeute
OLIVIER COULY

Comment éviter la prise de poids pendant les repas de fêtes : astuces pour résister aux tentations